Recuerdo muy bien el día cuando le pregunté a mi oncóloga, Dr. Joyce O’Shaughnessy, sobre cuál era el «secreto» para mantenerme sana y libre de cáncer (o libre de cualquier enfermedad crónica). Dr. O’Shaughnessy es una de las oncólogas investigadoras en cáncer de mama más reconocidas en el mundo, además de un ser humano extraordinario. Para mi, ella debía y tenía que saber la fórmula mágica después de todo lo que ha visto, investigado, estudiado, probado inclusive. Estaba lista para escuchar el «secreto» mejor guardado ;). Por un momento creí que Dr. Joyce me daría una receta médica o cátedra; sin embargo, su única respuesta fue: «Lifestyle Aideé, Lifestyle».
Febrero es un mes que fácilmente se pinta de rojo pues celebramos el amor y la amistad. También es un mes «rojo» pues está dedicado a la prevención y salud del corazón.
A finales del 2017, el Centro de Control de Enfermedades y de Prevención en Estados Unidos volvía a confirmar que las dos principales causas de muerte en el país son las enfermedades del corazón y el cáncer. Triste realidad.
Sin embargo, existe TANTO que podemos hacer por PREVENIR y SuperVivir. Y todo radica en la respuestas de mi oncóloga: Estilo de Vida.
Ayer tuve oportunidad de ver la película » href=»http://thecwordmovie.com»>The C Word» basada en los estudios del Dr. David Servan-Schreiber y su libro Anti-cáncer: Un Nuevo Estilo de Vida. Al terminar me surgía la pregunta: «Y entonces, ¿porqué somos tan cabeza dura? Si podemos PREVENIR tanta enfermedad…Si podemos AUMENTAR nuestro bienestar, ¿porqué a veces (muchas veces) decidimos lo contrario?!».
Un misterio…La cosa es que se puede hacer MUCHO por prevenir y si el corazón es un órgano, un músculo, vital para todos, podemos comenzar hoy a que esté más ROJO y más sano que antes. ¿Cómo hacerlo? Es sencillo:
Stay at your HEALTHY weight. Being overweight or obese are risk factors for heart disease, and also for cancer. So, take care of yourself! Find a professional nutritionist who can accompany you and dictate an ADEQUATE diet for you (not fashionable, but adequate). Rather than following "diets" published on the internet, look for a professional to accompany you in your change of diet.
Eat NUTRIENTS. Go for REAL, unprocessed food. Decide on fresh food, not packaged. Nutrients are medicine for you. The more nutrients, the better health you will have.
Get regular exercise. Physical activity! If the gym is not your thing, walk more, use stairs, cycle, dance at home, run in the park ... Exercise strengthens the heart and improves circulation.
PLEASE stop smoking. Smoking causes cancer. How to do it? Support groups, acupuncture, and engaging in distracting activities can help.
Sleep enough. In adults, they recommend 7 to 9 hours daily. Not sleeping well also increases the risk of being overweight and diabetes. If you have trouble sleeping, I love using guided imagery practice to get better rest and the essential oils in the diffuser. A lukewarm bath, in a tub or shower, also helps.
Decide to be optimistic and experience more positive emotions. Yes, the heart is also strengthened by practicing more positive emotions every day: love, joy, interest, curiosity, pride, amazement, serenity, gratitude…. What do we feel most of the time? Hatred and pessimism steal vital energy. Positive emotions and optimism create more energy, to give and to give! Sometimes the first step to achieving more positive emotions is CREATING THEM. I've heard things like "nothing exciting happens in my life." Well, make sure it does! What will you do today to create moments that HEAL your heart?
As you can see, there are many remedies and concrete actions to prevent, to heal, to achieve WELLNESS, beyond the "pills" that some doctors so easily prescribe.
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